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每天跑步半小时一年后,我每天晚饭后散步3公里,跑步半小时,能减肥吗?


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我是爱跑步的田园晨跑。每天早上跑六到八公里。晚上不跑,有时候散散步,慢走的那种。

如果你运动的目的是减肥,那就是加大运动量了。可是都知道晚饭后不能大量运动。至少一个小时以后才能大量运动。

想要减肥,还是少吃点晚饭吧,一来减少脂肪摄入,二来可以跑步。

减肥跑步一定要出汗,只有加速新陈代谢,才能有效减肥。

愿阳光照亮你的生命。

跑步路上互相关注。

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要减肥就管住嘴迈开腿吧!注意以下几点:

1.三分练,七分吃!


2.一定要坚持锻炼,切记一曝十寒!


3.无氧.有氧运动要结合,可以先做一组无氧运动,提高心率,再接着做有氧运动,减脂效果更好!同时坚持做无氧运动,可以提高基础代谢率,保证减脂效果不易反弹。

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