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伦巴时间步要注意什么,跑完步应该怎样保护膝关节?有哪些要注意的事情?


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1、跑完步首先要做好拉伸放松动作,让肌肉得到充分的放松,血液快速的流动。

2、相比跑步后保护膝盖,更重要的是跑步过程中对膝盖的保护。跑步时,不要伸直膝盖,保持一个微屈的腿部姿势才是最好。这样可以起到一个缓冲的作用,减轻脚步着地后对膝盖的冲击。

3、跑步时最好配一双减震好的跑鞋,现在通用的都是气垫鞋,更有利于减震和缓冲。

1、跑完步首先要做好拉伸放松动作,让肌肉得到充分的放松,血液快速的流动。

2、相比跑步后保护膝盖,更重要的是跑步过程中对膝盖的保护。跑步时,不要伸直膝盖,保持一个微屈的腿部姿势才是最好。这样可以起到一个缓冲的作用,减轻脚步着地后对膝盖的冲击。

3、跑步时最好配一双减震好的跑鞋,现在通用的都是气垫鞋,更有利于减震和缓冲。

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